你好，怀孕期间因为肠胃功能下降的关系，建议你生冷和辛辣之类的刺激性食物少吃比较好，很容易导致胃肠不适的情况。

孕期的感冒是可以服用药物的，如果只是普通感冒发热的话，可以休息，多饮水，室内保持空气流通，具有清热解毒和抗病毒作用的中药亦可选用，有助于改善症状，缩短病程。小柴胡冲剂、板蓝根冲剂应用较为广泛，感冒清热颗粒也可以选用。妊娠晚期可以吃姜，但单单是姜的话，不能治疗感冒。

孕妇叶酸缺乏是普遍现象。孕期叶酸缺乏最常见引发的问题是巨幼细胞性贫血。贫血会给母婴均带来不良因素。此外，叶酸不足还和胎盘早剥、妊娠期高血压、低出生体重儿等产科并发症有一定相关性。因此，无论孕周多大，都应该补充叶酸。

可以的，可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。