1、动物内脏含有铁比较丰富，如猪肝、鸡肝、牛肝等，但是猪肝、牛肝含有的胆固醇也很高。 2、菠菜、金丝枣等。但是植物性铁元素又不容易被人体吸收，其吸水率只有动物性铁元素的几分之一。 3、禽仙子的铁元素含量是菠菜的10倍，是《本草纲目》中记载的那种对孕妇滋补营养的珍贵天然营养品，还含有十分丰富的氨基酸、蛋白质、矿物葵糕质、维生素、叶酸立它半、锌、硒等，但是必须是正宗的，杂交怨团的就没有这个效能了。