儿童不宜用哑铃锻炼。 哑铃锻炼应该年龄达到15岁以某渐然遮某上在进行，这个时候哑铃不仅不会对身高有害还有助于增高。 一般的哑铃重量调到做8到12个力竭左唉暖右，对增肌帮助不错。