你好，减肥的话，最好还是主动减肥的好，就是通过合理饮食和坚持运动的方法，这样不容易反弹。建议平时多食蔬菜，水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；养成良好的饮食习惯，忌多食，暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动，如跑步、骑车、爬楼、拳...击等，也可做适当的家务等体力劳动。