对付失眠招数大派送 一、最佳睡眠时间　　晚上10：30为最佳入睡时间，至少做到11点上床。晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过。可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟，尽量安排在这个时间段内睡觉，提高睡眠质量。 二、饮食调整 1、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至...少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。 2、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。 3、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。 4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 5、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 7、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 8、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 9、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。　　10、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。　　11、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效.

分析原因是首要的，然后对症调节，但是千万别吃药，对胎儿不好，放松下自己紧张的情绪，比如听听舒缓的音乐，看一些动物世界之类的让人愉快且不会特别兴奋的东西。