您好，在怀孕早期，因为体内的激素水平的变化，以及情绪的变化，有睡眠的异常也是很正常的事，您首先得解除心理负担才是的，一定不要思绪过多。 其次，建议您每天晚上睡前喝杯热热的牛奶，听些舒缓的音乐，时间不要超过三十分钟，这样也会有利于睡眠，现在是孕期不建议服药的。

不要吃，睡觉前吃孕妇营养素之后再喝点牛奶有助睡眠的

最好不要喝，对宝宝不好

最好不要吃，问下医生，怀孕期间失眠有可能缺钙噢，多吃点含有钙的食物！祝您好孕！

尽量别喝，可以睡觉前喝热牛奶助睡眠哦