有个动作叫什么反飞燕，你百度下应该有，两手各拿一瓶矿泉水了蔑了，向后举手臂，每组20个，是锻炼胳膊的，不过标准动作是耗告弯腰做，弯腰对评涌孕妇不好，宝妈可以直着身子做改良版。