PART1 饮食篇 吃对东西就会瘦 东方人爱吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最容易积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。所以淀粉类及高醣类的食物要吃得少，尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜水果，来取代高醣淀粉类的食物。而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实反而要多喝水，不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。 还有一点，三餐一定要吃，千万不要以为不吃就会瘦，只是营养要均衡，并且要吃对食物，每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果＝3：2：1的比例。 食物与身体会有交互作用，吃不对食物，食欲和食量就会愈来愈大；吃对食物，不但营养均衡，食欲和食量就会愈来愈小。 身体像是一台精密的计算机，你吃进去的食物如果被侦测到某个营养素不足，就会发出要你吃的警讯，但不会告诉你缺什么，但通常一般人不知道该怎么选择食物，会选择最垂手可得的淀粉类，就容易吃到不该吃的垃圾食物，但这只是暂时的吃饱，这些东西没有任何的维生素，慕印只有热量，所以吃进去的东西如果身体不缺乏，无论吃多少都是多余的，只会愈吃愈饿，愈饿愈吃，导致恶性循环而发胖，所以有的吉乔耻人看起来虽然很胖，但却是垃圾食物所堆积起来的，反而是一种营养不良。 因此，无论你用什么方法减肥，饮食一定要带头。而且在餐与餐之间不能拖太久，不能超过五个小时，采取少量多餐的吃法，如果不是用餐时间感觉饥饿，可以用水果果腹，让每一餐都不是再饥饿状态下进食，才不容易一下吃太多。 PART2泡澡按摩篇 居家瘦身DIY 除了饮食之外，泡澡及按摩也是很好的瘦腿方法，如果不喜欢全身浸泡的人，可以选择放6分满的水，泡个半身浴，或直接泡想瘦的地方即可。而精勒最油按摩除了可以瘦腿之外，还可以促进腿部的血液循环，消除腿部肿胀的情况。 精油按摩DIY 忙碌的妇女们，如果没有闲钱或时间去SPA护理全身，也可以自己在家用精油做按摩，尤其是腿部常常浮肿的人，更需要紧实腿部肌肤的组织。