腰酸痛是因为时日短，身体虚弱，尚未恢复好，加上照顾宝宝，比较累，建议保证睡眠和休息的同时尽早活动，但要适度，循序渐进，身体会逐渐恢复的，大概三个月左右会明显好转。小腹痛应该是宫缩的缘故，帮今菠亲住排恶露，一般42天左右指洞会好转。但恢复效果可能因人而异，乡套需要一个过程。