一般情况饮食就可以满足孕妇和宝宝的发育营养，不用额外补充，如果有腿抽筋可以补点钙片，一般建议食补

怀孕19～20周可以补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。另外要增加食物钙的摄入，如牛奶、豆制品、海产品、虾米等。若有缺钙症状，如下肢抽搐等症状更应该补钙。但也不能超量，钙多可发生便秘．怀孕期间喝不喝奶粉，这并没有什么限制。只要多吃蔬菜、水果、牛奶、肉类等营...养均衡就可以了。