你好。孕期失眠，不少女性会遇上。建议不要擅自使用药物，以减少对胎儿产生过大的毒副作用。如果失眠严重，建议不要耽搁，尽快就医。但日常生活中不可忽视稳定的心情、规律的作息、均衡充足的营养以及适当运动的重要性。

准妈妈要保持清洁、防止乳头皲裂，降低乳腺感染情况，避免乳头感染传播至宝宝体内。产假中需要在12周、24周、36周进行乳腺彩超检查，排除孕期乳腺疾病。孕期乳房增大，注意防止乳头凹陷，否则将导致宝宝无法吮吸乳汁。

待产包清单开襟外套：1套哺乳式文胸：2-3个束腹内裤：2-3条防溢乳垫：1盒产妇卫生巾：1包毛巾：2条洗发水拖鞋水盆：2个牙刷、牙膏、漱口水卫生纸、餐巾纸、湿纸巾：若干带吸管的杯子：1个一次性杯子：若干吸奶器：1个婴儿包巾：1条婴儿衣服：1套纸尿裤：1包

根据您的描述，如果出现失眠的症状，建议可以通过食疗方式来改善，经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的疗效.保证睡眠前的心情平静，同时在睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡辣酸等等，喝杯牛奶是有好处的。