您好 ,建议您在保证安全的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。 另外，适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效预防孕妇便秘。

多吃点青菜 水果也要多喝点水

宝妈只有多吃香蕉多喝水，饭后散散步并顺时针揉肚子可以缓解，后期便秘的症状会更严重的

多吃水果 尤其是香蕉

孕期食物要多样化，均衡营养，蔬菜水果应多吃。多喝开水。