我们以前也晚睡，后来我把所有的作息调整了下，并且和她约定。因为宝宝这么大了，可绣生以沟通。比如我们是六点半左右 吃饭 ，七点半左右吃一个酸奶，然后八点洗澡。上床看书或者玩拼图到九点睡觉。可以和她讲呀，太阳也回家睡觉啦，小朋友也都回家睡觉了之类的，制造睡觉的氛围。如果她配合得好，就合理的奖励一下。这个有个过程，今天往前调半个小时，明天再往前调半个小时。这样一来孩子容易接受，二来，慢慢调，孩子的生物钟比较不会乱。比较重要的，晚上不要看太多 电视 和电脑视夕柿频类的，手机游戏什么的也要控制。看太多大脑皮层太兴奋了，肯定不好入睡。孩子絮北们让她早点睡觉，一来对她的身体和智力发育好，二来，大人也可以解放出来，有自己的时间做自己的事情。