您好，黑豆黑芝麻黑米薏仁百合核桃对于白头发有一定效果的，注意适量、坚持用就好，多休息，注意饮食营养。

你好，上述搭配一起熬粥可以滋补肝肾，安神作用。在熬粥时薏仁、黑豆需要先浸泡4小时左右，百合后放。此粥食用时男女都可以，在食用时注意观察是否偶有上火现象，如果有的话次数无需太频繁。希望我的回答可以帮助到你。

你好，根据你的描述，这种食物是可以长期使用的，但是一定适度。最主要的其实就是饮食，一定要注意饮食的丰富性，再者就是调整好自己的心态了。