红肉和红色内脏所能提供的铁数量多而利用率高；全谷豆类坚果等含铁总量大，其他富含VC的蔬菜水果也有利非血红素铁的吸收。

红枣，动物肝脏补血的呢，多吃水果蔬菜均衡营养

可以补血，补充维生素，补充能量

可以吃葡萄，但好像不补血

没有补血道理