您好，怀孕期准妈妈的体重一般会有所增加，只要定期孕检，宝宝的各项指标均正常，无需刻意控制体重的。可以适当减少营养品的食用，平时注意均衡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃豆类和鱼类，少吃肉类和肥腻油炸的食物。饭后可以选择散步半小时，有空时做一些简单的运动。

准妈妈要保持清洁、防止乳头皲裂，降低乳腺感染情况，避免乳头感染传播至宝宝体内。产假中需要在12周、24周、36周进行乳腺彩超检查，排除孕期乳腺疾病。孕期乳房增大，注意防止乳头凹陷，否则将导致宝宝无法吮吸乳汁。

陪伴2岁宝宝最重要的是让他每天有适合的游戏或活动，能够顺利进行，保持正面情绪。大多数宝宝这时期不具备社交能力，不鼓励他去和“不讲理”的人争执是对的，这样的做法也有利于培养弹性思考，能接受多种选择。不必担心以后，进入幼儿园，有了群体互动的环境，宝宝会有学习社交的机会。

根据您的描述，如果出现失眠的症状，建议可以通过食疗方式来改善，经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的疗效.保证睡眠前的心情平静，同时在睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡辣酸等等，喝杯牛奶是有好处的。