您好， 准妈妈 睡前吃奶有助于睡眠，还能补充钙元素，孕中期可以吃核桃的，厉震有利于胎宝宝脑部发育，注意营养均衡，不要不爱缘挤 吃饭 ，多吃新鲜的水果蔬菜，避免生冷刺激。建议半遮残注意睡眠，避免做重体力活，保持局部卫生，短裤要穿纯棉的，不要与其余衣物混洗，注意定期做好 孕检 ，及时知道胎宝宝在宫内的发育情况。