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你好，红牛和 葡萄糖 的效果都是补充能量。两种都可以喝的，效果不会差别很大，可以考试纪源前30分钟喝的。 |你好，喝点红牛就可以，红牛是功耀做能性的饮料，短时间会有效果刺截务。建议：建议你最好是在跑之前半小时买瓶红牛喝，同时注意喝完后喝口水涮涮嘴。 |你好葡萄糖是起到一个提供能量的作用，红牛饮料是属于功能性饮料，有助于提高你短时间内的爆发力。建议你可以在运动前喝红牛饮料更有助于你 跑步 的效果。
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这个的话不用特别喝的啊。和葡萄糖主要是预防 低血糖 的发生的哈，希望对你有所帮助。
您的情况最好不要超过10g.建议您跑步前不要做特殊饮食，正常情况比较合适。
月经期，不适宜一直跑步，更不适合跑1000米。建议您在月经期注意休息，可以先暂停跑步锻炼，月经干净了再锻炼。