健康指导：你好，运动瘦身是健康有效的减掉肚子办法的，可是不配合饮食的控制的话，运动减掉肚子的疗效是不明显的，建议您运动的同时多喝温水，不要喝碳酸饮料，多吃蔬菜及水果，少吃脂肪含量高的食品，少食多餐。

运动以前须要充足时间热身，可以降低身体受伤的风险，平日里很少活动的人忽然大运动量或者是热身不充分，很容易对关节导致破损，你的问题就是膝关节不时疼痛，无红肿，估计和这些因素有关系。最近注意休息，可以通过热敷来缓和症状，假如还是无效可以考虑做做针灸推拿，自然而然就能缓和。

发现这种情况，好像是你咽喉有炎症，冷空气刺激导致的，也好像是剧烈抖动，导致你头部的某些肌肉神经不适。建议跑步时，不要太剧烈，尽量用鼻子吸气，循序渐进，慢慢来。