孕妇应选什么样的睡眠姿势 在孕期有时虽然很累，甚至筋疲力尽，却会失眠，不能安然入睡，这时你一定不能因此而焦虑不安，那只会使症状加重。你也不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。如果你有晚上躺在床上入睡因难的情况，可以试用以下一些方法： 妊娠后换一张较大的床，这可能更容易使你保持舒适的体位。要采取侧卧位，适当的在头、脚下或腰间加垫一些软垫子。上床前喝一杯热牛奶将对睡眠大有好处。临睡前洗一个热水澡，可使肌肉放松，对大多数孕妇都有一定的催眠作用。如果做不到，用热水泡泡脚也有一定的镇静安神效果。如佳悠果上床后实在睡不着，可以看看昌叨蛇报纸或貌笼书，但不要选择非常吸引人的内容，否则你一旦被迷住，将更无法入睡。做做深呼吸，试着平静自己。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。 为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势。那么什么样的姿势才算好的呢？应该说只要自己觉得舒服就可以。一般说来，按下列方法可能较好些：怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。