避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊医治,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的功效.

您好，睡前如有须要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食品，有助于睡眠。可是过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。此外，鉴于失眠，举荐下头几种办法：1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等。2、不把担心带上床。3、放松情绪。白天适当锻炼可以提高睡眠，但睡前不要做剧烈的...运动，避免高兴。4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其余事;假如40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别用劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽量长期地把眼睛睁大，这样好像自然入睡

失眠是一种常见的睡眠障碍，失眠是因为长时间的睡眠不足导致的，伴有躯体不适等症状。建议先到医院进行检查医治，服用安定等药物进行医治，配合心理咨询，希望对你有协助。

您好，失眠多和长时间过于劳累有关，你可以在大夫的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒来改进症状。建议要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自个的作息时间，积极锻炼身体添加机体抗病能力，要多吃坚果类食品比较好的.