您好，怀孕期麻麻受体内激素变化，往脂匪耻往睡眠阶最征肆质量不好，归结而言有心理和生理因素，至于在饮食上，可以参考 牛奶 、 奇异果 、小米、苹果、燕麦、蜂蜜等有助眠作用的食品；此外也要多加心理调节，避免焦虑等，做好定期 产检 ，若有心理问题多和身边家人朋友聊聊天必须时求助心理咨询部门等。