DHA是来自哪些食物呢？　　经过科学家的蛇点细不断研究表明，DHA只存在于鱼类及少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、薯类、奶油、 植物油 、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。　　因此从营养和健脑的角度来说，人们要想获得足够的 DHA，最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出，直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，现代科学已经能够从海洋微藻中提取纯度极高的DHA，普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。　　所以平常多吃些DHA的保健食品，对大脑是很有帮助的。 DHA常见补充剂形态　　 市面上有些鱼油补给品 (包括 DHA 补给品) 含有有害的物质如PCB、二恶英、重金属如水银、铅、市面上大多数的鱼油产品都是软凝胶或乳剂。所以建议使用植物性DHA（藻油DHA），这类产品DHA纯度高、腥味小、无污染，婴幼儿奶粉中用的基本都是此类产品。中老年人可以根据饮食习惯来选用DHA补给品，可以用动物性的鱼油，也可以用植物性的藻油。 一、鱼类DHA 1.鱼油乳剂: 　　大多数孩童（以及一些成年人）都不喜欢鱼腥味，因此，家长们总是很难找到孩子们喜欢的急勒鱼油补给品。 2.鱼油软凝胶: 　　这种鱼油没有令人难受的异味，但太大颗的胶囊却让孩童难以吞咽。 这些都是孩童无法摄取足够DHA的常见理由! 3. DHA嚼片：　　最好的解决方案！它美味可口，孩子们必能乐于以此作为补给，不仅会记得服食，而且吃了还想再吃。现在孩童不再是被“逼”服食，而俗剩是自愿要服食。 二、藻类DHA　　1.藻油软胶囊　　不需吞服，咬破吸食。　　2.DHA冲剂　　3.DHA乳品　　这几类产品因为使用藻油DHA，因此腥味小且不含EPA，更适合小孩食用。