在怀孕早期，建议您主要是从日常饮食中补充各类营养物质，均衡摄入蛋白质、脂肪、维生素和糖类物质，可以多吃波菜、鸡血、芝麻，猪肝、花生油，干蘑菇，芝麻，猪肝，鸡蛋黄，黄豆，黑木耳等，这些食物可以补充孕期所需要的铁和锌的。