您好，产后坐月子产妇活动少，出汗多，再加上饮食搭配不合理，所以容易便秘。 您可以先用下20ml开塞露解决下目前的便秘，然后您要从生活上改进下： 第 一，适当活动，坐月子不能总是在床上，要每天有适当的活动量，也可以做些科学的产后操。 第 二，月子期间产褥汗比较多，要注意补水，多喝些汤汁类的还有助于下奶...。 第 三，尤其注意饮食要多样化，蔬菜水果都要吃，这些不光有丰富的营养，还含有植物纤维，有助于排便。