孕妈妈怎么样进行运动 胎教 呢？??·运动胎教有啥好处??运动对孕妈妈而言有减轻身体不适感、控制体重增长速度、增强自然分娩概率、缩短产程等好处，对胎儿也是一种胎教，好处多多。??运动使孕妈妈血液循环速度增快，因而胎儿能够获得更多的血液供氧，并加快新陈代谢，促使身体以及大脑的成长发育。??户外运动时，孕妈妈能接受更多的光照，有有助于补钙，促使胎儿骨骼发育。??运动可以捆锅减轻孕妈妈的情绪波动，使心情自然放松，有利于胎儿导致良好的性格。??运动时，子宫内的 羊水 会轻轻摇动，刺激小宝身体，能让竞貌胎宝宝生下来更精明，身体反应更敏锐，行动更灵活。??·散步——怀孕初期最佳运动胎教??怀孕初期是小产高发期，因此这期间的运动量不宜过大，运动幅度也不宜过大，以免造成 流产 。最适合的运动方式就是散步。??可是散步也不是随手走走，假如方式不当，一样会发生不适甚至发生危险。选一个合适的环境，这个环境要求安净、清新，远离噪声大、空气污染严重的地方（像大马路），尤其适合的地方是周围的公园或者小区里的人行道。此外，散步的地方务必要路面平坦，不能有沙石射揭糕，以免重心不稳摔倒。??散步要挑选一双合适的鞋，要求柔软舒服、弹性好、弯曲度高，这样的鞋走起来更轻松，也能更有效地保护双脚，最适合的才是运动鞋。鞋跟不要超过3cm，以免腰背酸痛或脚浮肿。散步速度不能太快，以免心率过快，情绪不能平复，失去散步的大部分意义。并且，走得太快也容易发生危险。此外，散步的时间不要太长，通常一次散步10~20分钟，天天做2—3次就可以了。