补锌食物比较好的有瘦肉，牡蛎，花生，核桃，蛋黄、苹果、黑鱼、鱼肝、鲶鱼、黄豆、海带、杏仁、小米、松子、小白菜、虾皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子。也可以给孩子吃些育辛特蛋白锌的，就是伊分子锌硒宝，孕婴专用，多喝开水，每天喝些苹果汁、纯牛奶什么的，多吃水果。食谱有花生红枣小米粥、拔丝苹果、黑鱼豆腐汤、白菜豆...腐、干贝水晶鸡、红烧肉、蘑菇鸡蛋汤。