补钙最好的是晒太阳，多喝水，多喝牛奶，豆类含钙也高，豆浆不错哦，最好是自己做的，不放糖。每天保证充足日晒（打把伞，遮着脸，其他皮肤直接接触阳光最好），我怀宝宝是在冬天，阳光好，每天都保证至少一小时日晒，还是隔衣服的，整个孕期没有过缺钙的症状，宝发育的也很好。希望有帮助，祝妈妈健康！