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健康指导：俩个都差不多， 减肥 部位不太一样 1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉，坚持每天最少跑15分钟。但跑后要注意放松肌肉，以免小腿肌肉发达。 2.上楼梯见效点：小狗相腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌敲捆肉。。。 运动减肥匪恨舞 贵在坚持，建议 有氧运动 和耐力运动。
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原地 跑步 不如到野外空气新鲜，而且原地跑步对膝盖部位的害处较大，野外锻炼既可以开阔胸怀，又可以减肥，所以建议还是到野外锻炼对身体更好一些的
您好，请问你有多重，多高，具体 肥胖 程度。走台阶较原地跑步更需要体力。但是在相同时间内。告知我具体多胖，不同程度肥胖运动程度不一样。考虑到您年纪较小，在减肥的同时营养要搞好。正在长身体。
你好，两者都是可以的，但是建议选择后者，因为虽然上台阶对减肥锻炼等有好处，但是下台阶对膝盖和跟腱伤害较大希望对你有所帮助，如果有什么疑惑，可以继续向我咨询。