你好，用迪巧的就行，奶及奶制品是钙的良好来源，水产品中的小虾皮含钙高，其次是海带。黄豆及豆制品，黑豆、赤豆、各种瓜子、芝麻酱，绿色蔬菜等含钙量比较多。