建议平时多吃点水果蔬菜，跟薯类这些富含膳食纤维的食物，多喝水，适当的喝点蜂蜜，都是可以很好的解决便秘问题的，如果是比较严重的便秘了，那必须要通过以菌制菌的方法来调理了。9 株 益生菌针对便秘效果还是很好的，它可针对性调节肠道蠕动不正常引起的便秘问题。