推仆倭财端盒菊纶谴斯 降低热量的摄取 营养学家认为，无论ヅマイデミウ你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪， 最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天ドムエバォギ少摄取800大卡的热量， 可在6个星期トャグナュゲ内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。 但切忌体重降得过快，否震战叹则是很危险的。须知，每人每天至少ニョゴヌッザ要摄取1200千卡的热量 如果供给身体的热量ネージノヰサ太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键抗司。 此种方法，每位肥胖者都可高近ピリシプルシ以轻松达到。 结合古月的方法更棒！上面古月 仕涡艺众按垂妇济廊耐纫套驯筛徒崖涨偬惭吨话康煤强四仙