睡前听点轻音乐，喝杯牛奶

养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。 睡前少喝水，少剧烈运动。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶，帮助睡眠。 睡前听一些舒缓的音乐，不仅放松心情，还可起到胎教的作用