你好，怀孕后关节韧带松弛，增大的子宫向前突，腰椎向前突，使背肌处于紧张状态，出现腰背痛。建议平时穿低跟鞋，避免长时间弯腰，避免劳累，休息时侧卧位，白天适量活动可以促进血液循环从而改善不适症状。