你好，建议：缓解痛经方法： 1月经期间要多休息，用热水袋或电热垫于小腹司肆或背后，可按射絮摩小腹和背后，若疼痛难忍时可适量服些止痛药。 2 还可以通过体位改变来缓解。改变体位缓解痛经法：膝盖着床，上身俯卧苦高碗于床，双臂伸直，臀部提起，与床面成角90度，此动作持续一段时间会感到痛经有所缓解。 3 避免吸烟和喝酒 4 避免含咖啡因的饮食 5 避免过甜或过咸的垃圾食物 6 在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 7 勿使用利尿剂 8 定期运动能减轻经痛