只有在网上搜，

上网搜一搜往最好去做那个。

保健操,你可以去买个光碟看下,现在卖此类的挺多的,每天对着做就行了.之于孕妇食谱,给你个营养表，你对照着， 多吃些相应含量多的水果蔬菜就行。 详细的可以看下参考资料中有详细的说明 0～8周 最重要的营养任务——叶酸 9～12周 最重要的营养任务——镁 13～16周 最重要的营养任务——碘 17～20...周 最重要的营养任务——维生素D和钙 21～24周 最重要的营养任务——铁 25～28周 最重要的营养任务——膳食纤维 29～32周 最重要的营养任务——不饱和脂肪酸 33～36周 最重要的营养任务——维生素B1 37～40周 最重要的营养任务——维生素B12和维生素K 按照这个表 多吃些相应含量多的水果蔬菜就行。 提问者评价 thanks 参考资料： http://hi.baidu.com/%D0%D2%CC%D4%CC%D4/blog/item/e29b447142e2f3178701b0df.html

额(⊙o⊙)…

网上有，你可以搜索来边学边做，