您好， 怀孕 初期需要补充营养，但是你这样熬粥实在是有点杂，黑米、红豆、花生、莲子这几样已经够了孕早期妇女膳食怠旧祸指南 一、膳食清淡、适口 提要：清淡、适口的膳食有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多地摄取食物，满足其对营养以悟的需要。 说明部分解释了 1. 怀孕早期为什么会出现妊娠反应和 2. 严重妊娠反应可影响胎儿发育。 二、少食多餐 提要：怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。说明部分阐述了如何预防或减轻妊娠反应。 三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物 提要：怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）。 说明部分阐述了1. 孕早期缺乏碳水化合物将对母体婚荒和胎儿产生不利影响和2. 哪些食物富含碳水化合物。 四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 提要：怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的食物。受孕后每日应继续补充叶酸400μg，至整个孕期。说明部分阐述了1. 孕早期妇女需要补充叶酸和2. 哪些食物富含叶酸？ 五、戒烟、禁酒 提要：孕妇吸烟或经常被动吸烟可能导致胎儿缺氧和 营养不良 、发育迟缓。孕妇饮酒，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、 智力低下 等，称为酒精中毒综合征。说明部分阐述了1. 孕妇吸烟严重威胁胎儿健康和2. 孕妇饮酒对胎儿有害。