睡前喝杯牛奶，热水泡泡脚，做做孕妇操，听听轻音乐，再就是坚持晚上的时候去散步。 实在不行，把灯关上，在床上坐一会儿，在黑暗中坐着可遮吊掏以产生睡意。 不要虏掏有什么精神负担，孕妇睡好了，胎某布儿发育才好。