你好！很高兴为你解答的，现在可以给自己平时的饮食多吃些鲫鱼汤，猪蹄炖 黄豆 都可以的，平时也要多注意自己的饮食均衡的，荤素搭配的，也要要让宝宝多吸的，促进 乳汁 的分泌，心情愉快也会有助于下奶的。

您好， 产后 奶水不足 的话就是要多喝汤水，像鱼汤，骨头汤，鸡汤，猪脚汤都是可以的。并让宝宝多吸，只有多吸才会多分泌。韭菜是 回奶 的食物，妈妈记住不要吃。平时也要注意妈妈要保持好的心情，生气是会回奶的。