我那时也是会这样的啊，你是可以在睡前喝点牛奶破用的啊，这样对你的睡眠密朗概是会有好大的帮助。白天最好是少睡，晚上睡觉要关灯，闭眼休息，主要还是你自否布己不要胡思乱想了，放松点心情的啊，不要给自己过大的压力的啊，。