可以适量的吃点，不要多吃，吃多了会上火的，可以吃柑橘类、草莓、猕猴桃和　石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸院恨劣收敲指。芒果、桃且脑子和杏，都富含有胡萝卜素，橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉，要适量的。