要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、铜饥肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆捆称制品、红小豆、豌豆、丝趋揭孟瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。