您好，新年快乐，你这个情况应该是怀孕期间，营养没有满足身体和宝宝的需要造成的，你和宝宝的身体都处于营养不足的状态，身体就不可能宁静的，宝宝需要健康发育，所需要的营养都要从你的身体里获取，所以你现在需要的是加强营养，你这个状态，单靠饮食已经是不足的了，需要额外补充一些营养品呢，祝福你！

出去走走散散步

不要想太多费神，很多时候不去想就放下了，可以找点感兴趣的事情做做，分散一下注意力，自己散散步，看看书，听听音乐。没人理解可以和宝宝多交流，他不开心对宝宝也不好

我那时孕期也是这样，是我们想太多了，宝妈开心点，生个漂亮的小宝宝，一直这样对宝宝也不好。

放轻松，多出去呼吸新鲜空气！别胡思乱想！