孕妇宜吃： 1.摄入充足的热能； 2.摄入足量的优质蛋白质； 3.摄入适量的脂肪； 4.糖类不能少； 5.维生素要适量； 6.注意合理的营养搭配，平衡膳食。 1、多食新鲜的瓜果蔬菜：可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮：少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大...米和面多。 3、多吃谷类、花生：这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1─2个鸡蛋：蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳：使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素：如锌、镁、碘、铜等。 孕妇忌吃： 1.不宜高脂肪饮食； 2.不宜高蛋白饮食； 3.不易高糖饮食； 4.不宜高钙饮食； 5.不宜过度咸食； 6.不宜嗜食酸性饮食； 7.不宜滥服温热补品； 8.不宜食用霉变食品； 9.不宜长期素食；10.不宜喝刺激性饮料。