你好，想提高 精子 质量，可以多吃一些含有医渐优质蛋白质与精氨酸类的食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白纪过柿质的食品有猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等，再搭配刺们凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片一起调理.