备孕期间，男性也努力让自己的身体状态恢复到最佳状态，定时休息不熬夜，饮食有规律，不吃烧烤食物，戒烟限酒， 锻炼身体，注意是不用过度频繁性生活，影响精子质量，一般是排卵期2-3天射精后就储备好。