第一个月：含氨基酸较多的优质蛋白质，新鲜的水果。 第二个月：吃能开胃健脾的食品，如苹果，枇杷，石榴，米汤，赤豆，鸭蛋，鲈鱼，白菜，冬瓜，红枣等。 第三个月：含纤维素服较多的新鲜蔬菜。 第四个月：此时胎儿发育较快，要补充优质蛋白质，钙，锌及植物脂串豆乔肪，应多食大豆，牛奶等，还应吃些含维生素E的食物（能防止流产，减轻腿抽筋和手足僵硬的状况，有降低患缺血性心脏病概率的作用）。 第五个月：胎儿生长迅速，应继续大量补充优质蛋白质，钙，锌等，且要添加一些预防卫眨感染的食品，如冬瓜，赤豆等。 第六个月：胎儿发育仍很迅速，母体循环量增加，有生理性贫血，晚疲劳，要特别注意补充优质蛋白质和铁，同时不要忘记补充锌和钙，还必须略加限制食盐的摄入量。 第七个月：是胎儿的皮肤与生殖器发育的重要阶段，孕妇体内的钙水平较低，因此在保证全面营养的同时，还要补充钙和维生素E，应多食大豆，牛奶，猪排骨汤，胡萝卜，玉米药菜等。 第八个月：应继续保证全面营养，多吃豆制品，还要限制对食盐的摄入。 第九个月：增加铁及维生素K摄取（具凝血作用，有助于骨骼生长），为分娩做好准备。 第十个月：摄取含维生素K，维生素C及铁的食物，如牛奶，紫菜，猪排骨，豆制品，胡萝卜，鸡蛋等。