人们吃饭，一日三餐并非光是为了解决肚子饿的问题，也并非是为了好吃美食，而是生长发育或是新陈代谢的需要。所以吃饭需要有菜，还要荤素搭配，并且蔬菜还讲究部位搭配，根茎叶花果；颜色搭配，红黄绿紫白黑。根据国务院委托中国营养学会编辑出版的《中国居民营养素参考摄入量》规定一个18-50岁左右的一般轻体力劳动者...，一天大约要吃300-500克的粮食，蔬菜大约为500克，水果为300克，蛋白质大约为60-70克（100克猪肉相当于16.8克蛋白质含量）50克油和6克的盐。偶然的不够问题不大，长期不足或不均衡就会造成营养偏多与偏少，就会生病，包括冠心病、高脂血症、肥胖病、高血压、糖尿病、以及痛风等在内的代谢性疾病都是营养不均衡造成的后果（请看有留学世界顶级高等学府日本东京大学的博士后王涛编写的《失传的营养学-远离疾病》）。所以对于孕妇来说，如果饮食不能吃到量的话，各种维生素都必须吃，如果长期缺乏，不但会影响自己，更会影响到胎儿的健康和安全。现代社会讲究优生优育，因为营养问题影响到下一代就不值得了。不过要补充的是从蔬菜和水果提炼出来的浓缩营养素——营养补充食品，不是化学药物（因为是药三分毒，那是不到万不得已千万不能吃的化学药物）。 出生于广东中山的中国营养学泰斗何志谦教授，1947年毕业于广东中山大学医学院，有中山大学法学士学位，1992年获加拿大赖尔逊大学荣誉哲学博士荣誉；1953年起在中山医科大学历任助教，讲师，副教授及教授；1984年在中国创办医学营养学系并任系主任，在中山医科大学（现中山大学医学部）的数十年中并兼任过校长秘书，校教学研究室主任12年，图书馆长等职务五年，但主要在校从事教学及研究工作，研究生导师工作共四十多年。四十年来他一直从事妇幼营养研究，社区营养，及临床营养研究，在国内外发表论文108篇以上，并发表普及营养的论文无数，在教学中，他独力编写及主编教科书五种，与人合编专著十种。他历任三届国际科学委员 (IUNS) ，现任联合国FAO营养顾问，中华人民共和国卫生部卫生咨询委员，从1972年起一直是中国营养学会常务理事和荣誉理事，并任副理事长职，现任中国营养学会妇幼分会主任委员，国务院关于"中国居民膳食指南"，和"中国居民营养素推荐摄入量"起草委员会委员 。多年来他获国家科委，广东省等十四项奖和加拿大赖尔逊大学最高荣荣誉奖，并获全国优秀园丁，南粤优秀教师奖等。他是我国著名的营养科学教授和导师，也是热心社会公益事业的学者，并任广东省关公委委员，广东省家庭教育研究会会长。尤其值得提出的是何志谦教授还是著名跨国公司Amway（安利中国）的营养顾问。他的观点：当今世上与营养有关的人类疾病集中在两个方面，其中一个就是营养素摄入不足或利用不良所导致的营养缺乏，其次是与营养素摄入过剩和（或）不平衡有关的各种慢性非传染性疾病。简而言之，食品中的营养素摄入不足的就需要补充摄入营养保健补充品。何志谦教授指出由于现代营养补充品鱼龙混杂，对各自产品的功效往往自说自话，缺乏临床实证。建议在挑选营养食品补充品时，应尽量选用经过人体临床测试尤其是对中国人做过临床试验的产品。作为Amway（安利中国）的营养顾问，对安利公司是相当的了解，因此首推的产品当然就是安利产品。因为服用纽崔莱，八十多岁的他一天内站着连作两场的报告，竟然看不出丝毫的倦意。 选择纽崔莱产品的一个重要原因是安利公司已经拥有七十五年的历史，是世界上最早研究并开发生产营养补充剂的企业，而且早在上个世纪从七十年代就追求安全、可靠、环保，是个相当负责任的企业，其浓缩的产品具有多用途的效果性，经济实惠，经过ISO系列国际认证，百分之百的满意保证是该公司的承诺，该公司所有的产品的原料都是从自己的农场里生产出来的，质量保证绝对一流。我本人及全家和亲朋好友长期在服用，没有丝毫的遗憾发生过。 5-8个月的孕妇建议服用的是：蛋白质粉1勺/日，倍立健1对/早、晚，维生素E1＃/早、晚，维生素C1＃/早、晚，类胡萝卜素1＃/早、晚，铁质叶酸片1＃/早、晚；建议加钙镁片和鱼油基础量。 8－10个月的孕妇建议服用：蛋白质粉1勺/早、晚，倍立健1对/早、晚，钙镁片1＃/早、中、晚；8个月起停用鱼油，有便秘的可加用果蔬纤维片，根据程度1＃/早、中、晚或再加量。大量事实证明，服用纽崔莱的准妈妈生出来的纽崔莱宝宝与不服用纽崔莱的宝宝相比，更加健康、更加聪明，小屁股没有青斑、不吵不闹、不易生病，抬头、翻身比不服用纽崔莱的宝宝早，智商比不服用纽崔莱宝宝高……

你干脆买孕妇奶粉得了，安满 什么的，我家人在怀小宝宝时就吃的。营养素齐全

怀孕期间，建议你吃些燕窝。对妈妈和宝宝都有很好的效果。 1. 能提供和补充孕产期所需营养物质 事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。 2. 补充胎儿所需...之“燕窝酸” 怀孕的头3个月时胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”---“燕窝酸”（燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。） 3. 预防妊娠纹 根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经起扩张而断裂，产生妊娠纹。妊娠纹一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是褐红色的条纹，一旦产生，很难去除！燕窝里含有一种多肽类物质---表皮生长因子（EGF），被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果，在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性。 4. 调理身体，补血益气 产妇由于生完宝宝后都会大伤元气，一般的补品是不宜给产妇食用的，但若产妇身体极为虚弱，是没有办法承载喂奶喝照顾宝宝的重任的。此时燕窝就是绝佳的补品，燕窝属于温补，慢慢调理，循序渐进的调养才能让产妇的身体和精神能得到较好的恢复。 值得注意的是，市场上很多燕窝是劣质产品，含有化学成分，对人体是有害的。所以购买时一定鉴别真假。。更多燕窝资料可以参考我空间。。 祝宝宝更聪明！！