指导意见： 梦是正常的生理现象.多梦与深睡眠期时间短.睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间.不宜思考 问题或看书等.应作适当的体力活动（如散步）.避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来 预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使...用催眠镇静药物等.