不会变黑，孕妇要多吃黑芝麻，红者红枣，黑者黑木耳、黄者黄豆。补铁可吃动物血、瘦肉，以及红、黑、黄色的植物性食物，如红枣、黑木耳、黑米、海带行指、紫菜等，含铁丰富。鱼眠慕肉、禽肉(鸡肉、鸭肉)等，饱和脂肪酸含量少，还含一定泳峡狼量的铁。但吃鸡肉等动物食品，一定要去皮，因为动物皮含胆固醇高。如果吃了胆固醇高的食物，最好同时吃一些豆制品。